身高180，想减到140斤，冬天了的确不好掉秤，节食运动？

要想科学的减肥，有以下几种方法。

第一种每天选择一餐食用液体食品。

这样比较容易消化不容易导致脂肪堆积，还应当多样化配置保证营养不缺乏。

减肥的人都知道喝水是很重要的，一个要减肥的人，每天喝的水应该有1500毫升。

喝足够的水，可以促进机体代谢减少肠道里面脂肪的堆积。

第二种每天按时吃早餐，很多人减肥是成功了，但是也很容易反弹，瘦了很容易变胖，这是因为饮食造成的。

第三种早上空腹运动。

早上起床首先不吃早餐，空腹锻炼，可以更加有效的节奏，这是因为早晨燃烧的是体内脂肪的储存。

第四种每天坚持锻炼。

每个人都知道减肥不可缺少运动，每天至少要进行三次运动才可以帮助我们减肥。

运动减肥，一定要长期坚持，并有规律，否则效果不理想。

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